9 מאכלים שיכולים להזיק לכם אם אתם אוכלים אותם בזמן הלא נכון

יש המון מאכלים טעימים מאוד, אך מסתבר שאנחנו אוכלים אותם בזמן הלא נכון של היום! הפעם נראה תשעה מאכלים, ומה הטעויות שלנו בזמן האכילה שלהם.

1. בננה

למרות שבננה נראית כמו אפשרות מצוינת לפתוח איתה את הבוקר – אם אתם צורכים אותה על בטן ריקה, ללא שום דבר נוסף לצידה, היא יכולה למעשה להוריד את רמת האנרגיה שלכם במהלך היום. יכול להיות שבתחילה, לאחר שתאכלו בננה לארוחת בוקר, תרגישו התעוררות פתאומית בגלל תכולת הסוכר שבפרי, אך תוך זמן קצר אתם כנראה תחושו עייפים ורעבים שוב.

2. אורז

אם אתם מאלו שמעדיפים לאכול את הארוחה המרכזית שלהם בערב ולא בצהריים, וכוללים בתזונה שלכם מנת אורז בשעות המאוחרות של היום – כדאי לכם להפסיק את הנוהג הזה, כי הוא לא טוב לבריאות שלכם. האורז עלול להעיר אתכם ולהכניס בכם פרץ של אנרגיה – דבר שבערב, לקראת שעת השינה שלכם, לא ממש נדרש. אך מעבר לכך, הפחמימות, שבאורז יש המון, לא מנוצלות בלילה לפעילות. ומכיוון שהאורז מתעכל מהר, הוא גם יגרום לכם לקום בבוקר רעבים במיוחד, מה שעלול להוביל לאכילת יתר כבר בתחילת היום.

3. ממתקים

נכון, ממתקים ושאר האוכל שמכיל סוכר לא מומלצים בשום אופן – זה דבר ידוע ביותר; אבל חייבים להודות שלפעמים הפיתוי גדול מאיתנו, ואנחנו אוכלים. אם זה קורה בתדירות קטנה אין בזה דבר רע במיוחד, אך ההשפעה תלויה בעיקר בזמנים שבהם זה קורה – אם אתם אוכלים את הממתקים בתור חטיף בין הארוחות, הם עלולים לגרום לעלייה חדה ומהירה ברמות הסוכרים בדמכם, ואז לנפילה חריפה שמובילה לעייפות ולעצבנות.

4. חלב

כמה כיף לפתוח את הבוקר עם כוס חלב. אז רק כדאי שתדעו שמומלץ להפסיק עם זה – כי הנוהג הזה ממש לא בריא. חלב הוא מוצר מזון לא פשוט לעיכול עבור הגוף שלנו, ולכן צריכתו בבוקר, לצד מאכלים אחרים שמאמצים את מערכת העיכול גם כן, יכולה לגרום לכאבי בטן ולצרבות.

5. בשר

בשר הוא מקור טוב לכל מיני ויטמינים, אבל הוא מכביד באופן ברור ומורגש על מערכת העיכול. לכן, כמו באורז, הימנעו מצריכת מנות בשריות שמנות, כמו סטייק או תבשילי בשר כאלה ואחרים, בארוחת הערב שלכם או לפני שאתם הולכים לישון. אתם יכולים לבחור לאכול בשר רזה, כדוגמת בשר עוף, עד כ-3 שעות לפני הכניסה למיטה, אך ככל שזמן השינה שלכם מתקרב כדאי לכם להימנע מבשר לחלוטין.

6. גבינה צהובה

לאכול טוסט עם גבינה צהובה שמנה ועסיסית אולי נשמע כמו רעיון מפתה לארוחת ערב לפני שאתם נכנסים למיטה, אך צריך להיות ברור לכם שזה יכול להסתיים בצורה מאוד לא נעימה עבור הגוף שלכם. גבינות שמנות הן קשות לעיכול ויכולות לגרום לאי נוחות שתפריע לכם לישון; בנוסף כדאי לדעת שבמחקר שנעשה בבריטניה נמצא כי אנשים שצרכו לפני השינה גבינת סטילטון – גבינה בריטית – דיווחו על חלומות מוזרים ומאוד לא שגרתיים בשנתם.

7. פירות הדר

נוהגים ללוות את ארוחת הבוקר שלכם עם כוס מיץ תפוזים, או לימונדה מרעננת? כדאי לכם להפסיק לעשות את זה, ולהתחיל לצרוך מפירות ההדר רק אחרי שסיימתם את הארוחה. זאת מכיוון שפירות ההדר הם חומציים מאוד, וצריכתם יחד עם ארוחת הבוקר או ממש מעט אחריה עלולה להעלות את רמת החומציות בגוף ולגרום לתחושה לא נעימה במערכת העיכול, כמו גם לצרבת, כאבי בטן, ועוד.

8. תפוחים

תפוחים נחשבים למאכל בריא מאוד ובצדק – המון אומרים שכדאי לאכול תפוח אחד ביום, כדאי שתדאגו שהתפוח היומי הזה שלכם לא יאכל בשעות הלילה, כי אז לא בטוח שתרחיקו מכם את הצורך לבקר במרפאה. צריכת תפוחים לפני הכניסה למיטה עלולה לגרום לתנועת מעיים ולהצטברות גזים בבטן.

9. יוגורט

קמים בבוקר מוקדם ופותחים גביע יוגורט, או שאולי אתם עושים זאת דווקא אחרי שאתם חוזרים מיום ארוך בבית ספר, שבו לא אכלתם כמעט כלום? אם אתם נוהגים כך או כך - אז זו טעות גדולה, מכיוון שיוגורט מכיל חומצה לקטית שמורידה את מידת החומציות בקיבה, ואם אתם אוכלים אותו לפני הארוחה העיקרית שלכם הוא גורם להאטת תהליך העיכול ומקשה על הגוף לעבד את המנות הבאות.